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HORMONAS

Hormonas: clave para el desarrollo muscular: ¿realidad o mito?

Si lees lo suficiente sobre programas de acondicionamiento físico / nutrición, te encontrarás con algún artículo que subyace en la importancia de las hormonas. Muchos “gurús” del fitness predican sobre la importancia de ciertos programas de ejercicio que pueden maximizar la liberación de testosterona, hormona del crecimiento y otras moléculas relacionadas que afirman que es la clave que le dará resultados en poco tiempo, o eso nos dicen. Las hormonas como la testosterona, la hormona del crecimiento y el factor de [...]

cafeina

¡Despierta y huele el café! Ciencia de la cafeína explicada

La cafeína es una droga que ha disfrutado de un amplio uso y aceptación social a escala mundial, con aproximadamente el 90% de los adultos que la consumen como parte de sus patrones de alimentación cotidianos. Se ha reconocido que la cafeína reduce la fatiga y aumenta la vigilia durante siglos, lo que ha ampliado su uso entre los trabajadores por turnos, los camioneros, los militares y, de hecho, los atletas. A pesar de este conocimiento, todavía no está claro los [...]

MUTANTMASS

Muntant Mass, El ganador de los ganadores.

Los culturistas comúnmente comparten la búsqueda de un físico deseado, porcentaje de grasa corporal o peso corporal. Sabemos que el músculo no se puede esculpir a partir de un palo, por lo que es común que la mayoría de estos atletas busquen aumentar su peso corporal, lo que, si se realiza correctamente, debería correlacionarse con las ganancias en masa magra (músculo). Para lograr sus objetivos deseados de composición corporal, estos competidores deben concentrarse en principios básicos como (1) nutrición adecuada, (2) [...]

biceps

Por que mis biceps no crecen?

Cuando hablamos de bíceps nos referimos a los músculos que se encuentran en la parte anterior del brazo que es el bíceps braquial, el coracobraquial y el braquial anterior. El bíceps braquial es el más superficial, cubriendo a los otros dos músculos. Tiene dos porciones, una corta y una larga con origen en el hombro, que se unen en un tendón que se inserta en el antebrazo. El coracobraquial y el braquial son músculos profundos cubiertos por el bíceps. El primero [...]

aminoacidos

Como y cuando tomar aminoacidos

Si hay algo que destacar de los aminoácidos es que pueden ser considerados como uno de los suplementos más importantes para quienes desean obtener el mejor rendimiento posible en sus sesiones de entrenamiento. Esto significa que una buena parte de los deportistas hacen uso de ellos para poder llevar a cabo a cabo todas sus prácticas deportivas de la forma más exitosa posible. Entre las muchas cosas que puede hacer un aminoácido por un cuerpo que está siendo entrenado constantemente destacan la protección [...]

carnivot

Análisis de La Carnivor Isolatada

Mes a mes vamos a ir analizando productos desde un punto de vista objetivo, con el fin de que puedas comparar para que tomes una decisión sabia, como ya hemos dicho en otros post la marca si importa  y es importante dentro de las grandes marcas saber elegir también el producto según lo que deseas conseguir. Hoy analizaremos uno de los productos que mas vendemos en nuestra tienda para que también te unas a estas compras La Carnivor Isolatada de la marca [...]

perdermusculos

Perdemos masa muscular al dejar de entrenar? En cuanto tiempo y en que cantidad?

Que pasa si debemos para de entrenar por algún tiempo?, Cuanto tiempo pasara antes que comience a perder los músculos ganados ? que pasa al regresar de un tiempo sin entrenar ? Todas estas preguntas nos pasan por la cabeza cuando se acerca el periodo de vacaciones o nos toca un viaje de trabajo largo, en este articulo hablaremos de todo eso. Para que se mas sencillo vamos a desglosar por puntos de interés y al final cada uno tendrá su [...]

DOLOR AL ENTRENAR

El dolor durante el ejercicio es bueno o malo?

Sin dolor no hay ganancia. Así suelen explicar los preparadores físicos o entrenadores personales las molestias que sienten las personas tras someterse a una rutina de ejercicios de alta intensidad. Es un dolor que en el mundo de la actividad física o fitness lo califican de bueno dados los beneficios que produce al cuerpo pero, que si no se tiene cuidado, puede fácilmente transformarse en un dolor malo. ¿El placer del dolor? El dolor que se siente después de hacer ejercicio se debe a microtraumas microscópicos producidos en [...]

¿Cómo hago para eliminar la grasa del abdomen?

En mis casi 10 años de experiencia como entrenador esta ha sido una de las preguntas más frecuentes o que más he escuchado en las salas de entrenamiento, es lógico creo que la gran mayoría de las personas luchan por lograr ese abdomen plano o marcado con ese six pack de ensueño, sin embargo puedo considerar que de todas esas personas ni un 30% logra obtener ese abdomen deseado ya que un porcentaje bastante elevado de los que buscan [...]

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Entrenador personal?

¿Qué es un entrenador personal? Un entrenador personal es un profesional del fitness, cualificado en actividad física, que prescribe ejercicios, motiva y fija metas de forma individualizada, teniendo en cuenta las condiciones físicas y los objetivos de cada uno de sus clientes. El entrenamiento personal  ha sido considerado como uno de los 10 mejores servicios de actividad física para este siglo en las predicciones publicadas por el American Council on Exercise (ACE). El éxito del entrenamiento personal se debe, en primer lugar, a los beneficios y satisfacción [...]